Các tư thế ngồi làm việc đúng cách cho dân văn phòng

Đối với các nhân viên văn phòng đặc trưng của công việc là phải ngồi làm việc nhiều giờ liền với máy tính. Chính vì thế có rất nhiều các nhân viên văn phòng bị mắc các bệnh về xương khớp như: mỏi cổ, đau vai gáy, mỏi lưng… Nguyên nhân chính là do tư thế ngồi làm việc của hầu hết các nhân viên văn phòng là sai tư thế.

đau mỏi vai gáy là căn bệnh thường gặp

Dưới đây là 4 tư thế vàng giúp giảm thiểu tối đa các căn bệnh xương khớp mà dân văn phòng nên áp dụng

1. Tư thế chân

Nhiều người thường hay vắt chéo chân khi ngồi làm việc. Điều này không nên vì tư thế này khiến cho các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng lớn đến sự lưu thông máu.
Tư thế ngồi đúng: Không vắt chéo chân quá lâu, không nên đi giày cao gót khi ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ gây mỏi chân và đau nhức khớp chân. Nên ngồi với tư thế thẳng chân hơi duỗi phần đầu gối với cạnh ghế không vuông góc với nhau.

Tư thế để chân đúng cách

2. Tư thế của tay

Không thể coi thường tư thế của tay khi làm việc bởi nếu đặt sai tư thế tay và cánh tay thì có thể gây ra hiện tượng vai bị đau, nhức mỏi và tay sẽ bị tê
Tư thế đặt tay đúng đó là để cánh tay gập 1 góc vuông 90 độ khi ngồi làm việc và đánh máy tính.Hạn chế tỳ tay vào bàn phím khi đánh máy.

3.Tư thế lưng

Độ sâu của ghế phải phù hợp với chiều dài hông của bạn. Đối với một chiếc ghế lòng sâu thì nên để một chiếc gối tựa đằng sau nữa cho vừa. Nếu không, trong thời gian làm việc lưng sẽ rất dễ bị trượt xuống điều này dẫn đến hiện tượng căng cơ và gây đau lưng khi ngồi quá lâu.

Tư thế lưng đúng cách khi làm việc

4. Tư thế cổ

Để tránh đau và mỏi cổ khi ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, chúng ta phải đặt tầm mắt đúng vị trí chuẩn là ngang màn hình. Nếu để màn hình quá thấp, cơ thể sẽ phải trượt xuống ghế để làm việc, gây ảnh hưởng lớn đến cột sống và lưu thông máu lên não. Nếu để màn hình cao hơn tầm mắt thì lưng uốn cong việc này sẽ rất dễ gây ảnh hưởng đến cột sống.
Trên đây là 4 tư thế giúp làm việc hiệu quả không bị đau mỏi dành cho dân văn phòng. Tuy nhiên để hạn chế tối đa những căn bệnh về xương khớp mỗi nhân viên văn phòng thông thường sẽ sắm cho mình một chiếc gối hơi chữ U để góp phần bảo vệ cho sức khỏe của bản thân.

Qùa tặng gối hơi chữ U cho doanh nghiệp

Chính vì thế rất nhiều doanh nghiệp đã lựa chọn gối hơi chữ U để làm quà tặng cho khách hàng, đối tác và chính những nhân viên đang làm việc tại doanh nghiệp mình. Tuy nhiên đặt sản xuất và in ấn quà tặng gối hơi chữ U ở đâu uy tín, chất lượng?
Công ty quà tặng EG là công ty chuyên sản xuất quà tặng doanh nghiệp với 10 năm kinh nghiệm hứa hẹn sẽ mang đến cho doanh nghiệp bạn những sản phẩm quà tặng gối hơi quà tặng có chất lượng và giá thành cạnh tranh nhất trên thị trường.
Liên hệ với chúng tôi ngay để được tư vấn miễn phí.
Website: https://quatangdoanhnghiep.com.vn/
Địa chỉ: Liền kề D1 - Khu gia đình sỹ quan 789 - Phường Mỹ Đình 1 - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội
SĐT: 02473012699 hoặc Hotline: 0904529336
Email: quanly@quatangsukien.vn